Umenie sparringu part 1

Sparring je dôležitou súčasťou tréningu pre všetky kontaktné bojové športy. Jeho správne prevedenie Vám umožní do istej miery natrénovať situácie, v ktorých sa môžete v ringu ocitnúť, zistíte, ktoré techniky Vám najlepšie sedia a naučíte sa lepšie odhadovať súperov a teda aj zvoliť účinnejšiu taktiku proti nim.

Pri sparringu zistíte, čo platí na súperov rôznej výšky, sily, technickej vyspelosti, na rôzne taktiky a stratégie, ktoré proti Vám môže súper v ringu použiť. Aby mal sparring žiadaný účinok je dobré, aby sa odohrával v limitovanom priestore, najlepšie v ringu alebo v pomyslenom priestore o rozmeroch ringu. To Vám pomôže natrénovať si, ako sa dá pri zápase využiť priestor, zároveň sa tým vyhnete získaniu klamlivej predstavy, že v ringu môžete súpera naháňať donekonečna. Získate tým zároveň možnosť natrénovať si, ako uniknúť zo súperovej pasce a nezostávať v postavení, kedy on má prevahu. Zameranie sparringu je pravdaže rozličné pri každom bojovom športe, najkomplexnejší sparring v stand up boji  sa využíva pri tréningu boja pod pravidlami Muay Thai.

   Jednou z najdôležitejších vecí pri sparringu je bezpečnosť borcov. Aj keď trendy v rôznych kluboch môžu byť rôzne, vo všeobecnosti sa pri sparringu odporúča používať boxerské rukavice o váhe minimálne 14oz, výnimkou môže byť váhové kategórie pod 60kg, ktoré môžu používať aj menšie rukavice, minimálne však 10oz. V Thajských kempoch sa spáruje takmer výlučne v rukaviciach s váhou 18oz. Využitie väčších rukavíc, zvlášť pri ťažších bojovníkoch, dáva možnosť používať pri tréningovom sparringu väčšiu silu a minimalizuje riziko vážneho zranenia sparring partnera. Pri tvrdom plnokontaktnom sparringu je vhodná aj licnicová prilba ktorá minimalizuje možnosti zranenia u bojovníkov ktorý sú v príprave na zápas. 

Kategórie sparringu 

Aj pri plnokontaktných bojových športoch existujú rôzne kategórie sparringu. Odlišujú sa najmä celkovou silou, ktorá je pri sparringu použitá. Sú to tieto kategórie: 
1.       Ľahký technický sparring
2.       Sparring zameraný na rýchlosť
3.       Tvrdý plnokontaktný sparring 



Ľahký technický sparring by mal byť zameraný najmä na precízne prevedenie techniky, dbajúc pri tom na správnu prácu nôh, tela, príkladné vykrývanie súperových techník, časovanie a vzdialenosť. Je to zároveň výborná príležitosť, ako si na sparring partnerovi vyskúšať použitie rôznych kontra techník bez rizika inkasovania nepríjemného úderu v realite zápasu.

    Táto forma sparringu je veľmi prínosná pre všetky výkonnostné kategórie bojovníkov a preto ani veľmi skúsení bojovníci by ju nemali prehliadať. Technický sparring umožňuje borcom zvýšiť svoj repertoár používaných techník, pretože častým precvičovaním určitej reakcie v konkrétnej situácii si mozog osvojí tento spôsob reakcie a dokáže ho využiť vo chvíľach napätia v zápase, keď sa veľa akcií robí skôr podvedome. Ak spárujete len plnokontaktný sparring v plnej rýchlosti nezameriavajúc sa pritom na technické prevedenie a precvičenie rôznych možností, Vaše podvedomie nedokáže prijať nové postupy, ktoré pre Vás môžu znamenať veľkú výhodu v zápase. Pri technickom sparringu nie je potrebné využívať kompletnú ochrannú výstroj ak sú obaja sparringovia dostatočne technicky vyspelí a skúsení na to, aby svoje techniky dokázali kontrolovať. 
 

Sparring zameraný na rýchlosť preverí Vašu kondičku a vyžaduje správne časovanie a schopnosť vykonať osvojené techniky dostatočne rýchlo aj pri zvýšenom napätí. Napätie z kontaktu zároveň ovplyvní aj prevedenie techník, pretože jemná motorika ustupuje tej hrubšej a vy zistíte, že v zápale akcie dokážete naozaj efektívne využiť len techniky, ktoré ste si osvojili častým opakovaním tak, že sa stali pre Vás automatickými. Techniky, ktoré nemáte oddrilované sa Vám pri rýchlom sparringu budú zdať ťažkopádne.

    Miera kontaktu v takomto sparringu je veľmi individuálna, platí však pravidlo, že technika by mala vytvoriť kontakt s cieľom, avšak nie v prehnanej miere a s prílišnou silou. Pri rýchlostnom sparringu by krvavé nosy mali byť skôr výnimkou. Keďže je táto forma sparringu kontaktná a je ťažšie techniky ovládať než tomu je pri technickom sparringu, je potrebné použitie chráničov. Samozrejmosťou by mal byť chránič na zuby, suspenzor, chrániče na holene a samozrejme dostatočne veľké sparringové rukavice. Intenzita kontaktu by mala byť vecou dohody oboch sparring partnerov a obe strany by mali brať ohľad na technickú vyspelosť a skúsenosti partnera.