Umenie sparringu Part 2
V pokračovaní článku o umení sparringu sa pozrieme na rôzne typy štruktúry sparringu a výhody, ktoré ich použitie so sebou prináša.
Príprava na zápas je veľmi komplexná záležitosť. Pri tréningu na zápas sa postupne posúvate zo všeobecného tréningu, kde sa zameriavate najmä na kondičku, silu, techniku, vytrvalosť, k tréningu špecializovanému a to je pri bojových športoch simulácia situácii, ktoré sa môžu vyskytnúť v zápase. Táto simulácia sa pri plnokontaktných bojových športoch vykonáva vo forme sparringu. V období krátko pred samotným zápasom je dôležité si uvedomiť, že idete zápasiť v ringu, nie bežať maratón ani vzpierať alebo zúčastniť sa pretekov v kulturistike. V tomto období je kľúčové sústrediť sa na zapojenie všetkého, čo sa organizmus počas rôznych tréningov naučil a nabudenie tela do zápasového módu. V závere prípravy už telo príliš nevyčerpávajte náročnými kondičnými alebo silovými tréningami. Jedným z najlepších prostriedkov, ako telo pripraviť na zápas je sparring, ktorý je nevyhnutnou súčasťou tréningu každého bojovníka. Techniky, ktoré ste predtým dlhú dobu drilovali na vreci a lapách teraz môžete skúsiť v podmienkach pripomínajúcich zápas. Kvalitný a dobre plánovaný sparring nemožno nahradiť ničím, myslite na to, že vrece Vám úder vrátiť nemôže, ale súper v zápase áno.
V prvej časti článku o Umení sparringu sme si predstavili tri typy sparringu na základe intenzity: ľahký technický sparring, sparring zameraný na rýchlosť a tvrdý plnokontaktný sparring. Z hľadiska štruktúry môže byť:
1. štrukturovaný sparring
2. tematický sparring
3. voľný sparring
Štrukturovaný sparring je založený na použití vopred špecifikovaných techník. Napríklad borec A kopne roundkick zo zadnej nohy a borec B má kop vykryť a urobiť kontra techniku. V ďalšej výmene borec A znovu kope roundkick zo zadnej nohy, ale tentokrát mu ju borec B chytí a snaží sa vykonať vlastnú techniku. Takýto typ sparringu je dobrý najmä na nacvičenie rôznych reakcií v rôznych situáciách. Pri takomto sparringu by sa borec mal snažiť vyskúšať čo najviac možných reakcií na danú situáciu, vylúčiť tie, ktoré mu nefungovali a znovu precvičiť a zdokonaliť tie, ktoré mali na súpera žiadaný efekt. Štrukturovaný sparring je vhodný aj pre menej skúsených borcov, pretože im umožní na sparring partnerovi si vyskúšať rôzne stratégiu útoku, obrany a kontrovania. Skúsenejší borci ho môžu využiť na doladenie drobných nedostatkov.
Tematický sparring sa zakladá na vopred určenej téme alebo štýle boja. Tréner pred začiatkom sparringu určí škálu techník, ktoré budú využité, napr. boxerské techniky, alebo kopacie techniky, v muay thai je pravdaže svojskou kategóriou aj klinč. Zároveň môže tréner určiť aj aký štýl boja majú sparringovia zvoliť, napr. agresívny útočný štýl, obranný štýl, štýl založený na kontrovaní súperových techník. Takýto sparring dáva bojovníkom možnosť zaspárovať si voľnejšie, používať im prirodzené techniky, ale to všetko v rámci istých limitov, ktoré im zameranie sparringu kladie.
Voľný sparring prenecháva bojovníkom slobodu výberu techník aj štýlu boja a najviac sa podobá samotnému zápasu. Ešte pred začiatkom sparringu je však vhodné určiť intenzitu, ktorá môže siahať od ľahkého sparringu až po plnokontaktný. Veľmi dôležitá je tu aj úloha trénera, ktorý by sparring mal využiť na to, aby bojovníkovi poradil v oblasti taktiky a poukázal na chyby, ktorých by sa pri tomto type súpera mal vyvarovať.
Najlepší účinok má sparring vtedy, keď má borec čo najviac sparring partnerov. Vhodným doplnením môže byť aj sparring s bojovníkom z iného štýlu ( napr. box, kick box ), čo je výborné najmä na zlepšenie určitých zbraní do zápasu. Striedanie sparring partnerov dáva bojovníkovi výhodu do zápasu, pretože počas sparringu získa skúsenosti akú stratégiu zvoliť proti rôznym druhom fighterov. Bojovníci by sparring mali využiť najmä na to, aby si porovnali svoju technickú vyspelosť, rýchlosť a prehľad a využili to, že aj v individuálnom športe akým je muay thai, box či kick box majú možnosť rásť vďaka svojim spolubojvníkom.